Vous aide à retrouver DETENTE, EQUILIBRE ET HARMONIE grâce à des techniques naturelles, douces et relaxantes
	Accueil Réflexologie et Tui-Na Amma Massage Qi Gong et Do In Amincissement Stop Tabac Compléments Alimentaires Ateliers Tarifs et Informations Mise en garde et Engagements Contact Mes sites amis	Qi Gong et Do In SEANCES Les séances se font en individuel et en collectif. En individuel, elles sont assurées sur rendez-vous chez Reflex’Bien-être. Inscription possible toute l’année Pour tout renseignement n’hésitez pas à me contacter. Qi Gong Qi Gong se prononce « tchi Koong » et signifie « travail de l’énergie vitale ». Qi = énergie, souffle vital, vapeurs subtils Gong = travail, s’exercer, s’entrainer. Le Qi Gong est la gymnastique énergétique chinoise de santé et de longévité. Il fait partie de la médecine traditionnelle chinoise depuis près de 3000 ans. Grâce à des mouvements appropriés, le QI GONG consiste à capter l’énergie du QI, à le conserver, le renforcer et le répartir dans l’ensemble du corps au niveau des méridiens d’acupuncture. Le Qi Gong est une discipline qui renforce la santé et l’énergie. Les mouvements lents, doux et faciles à réaliser permettent de diriger l’énergie vers les organes et les tissus de l’organisme qui ainsi se régénèrent. Il peut également être enseigné comme base des arts martiaux. En France, la pratique du Qi Gong, se fait surtout pour cette dimension de santé. En effet, par l’intermédiaire des méridiens, le Qi Gong améliore la circulation de l’énergie vitale à l’intérieur du corps et permet ainsi aux organes de mieux fonctionner. Discipline de tout le corps, il permet de 7 à 77 ans et grâce à une pratique régulière, de trouver un meilleur équilibre tant physique qu’émotionnel. L’exemple des pauses régulières imposées aux ouvriers pour faire des exercices physiques dans les usines chinoises et japonaises est significatif. Ces exercices ne sont rien d’autres que du Qi Gong. Cette gymnastique, facile à exécuter, ne nécessite aucune préparation spéciale. Des exercices simples, clairs, facilement assimilables donnent confiance au pratiquant et l’encouragent à persévérer. Au fil des semaines, la pratique s’affine et se complexifie, tout en tenant compte des capacités de chacun. La mobilisation tant physique que mentale est capitale. Les articulations se dénouent, les muscles se détendent et s’étirent et le corps devient plus souple. Les bienfaits du Qi Gong : - Détend les muscles et augmente la force, - Améliore la tenue du dos, la tonicité musculaire et la souplesse, - Fortifie les organes grâce à la libre circulation des liquides internes et au réveil des méridiens, - Harmonise le yin et le yang. Ceci aide à prévenir les infections, les blocages et aide à la récupération du corps, - Améliore la fonction cardio-vasculaire grâce à une respiration lente qui facilite la circulation de l’oxygène dans les tissus profonds, - Elimine le stress et réduit la fatigue. Le Qi Gong a une action sur les organes internes du corps (cœur, poumons, foie, rate, reins), d’où un meilleur équilibre général et une énergie vitale accrue. Dans la pratique, le Qi Gong s’appui sur les bases suivantes : - La pensée ou la maîtrise de la pensée qui contrôle le Qi à l’intérieur du corps. Se centrer sur soi-même, coordonner le corps par la pensée, créer des images pour la méditation, avoir une visualisation interne. - La respiration qui est lente et synchronisée avec le geste. Régulariser et contrôler sa respiration, sentir l’inspiration et l’expiration, ressentir la décontraction du diaphragme et de la cage thoracique. - Le corps en mouvement. Le mouvement est naturel, lent et détendu. Ressentir son corps et l’activer, contrôler les tensions internes, créer la sensation globale du corps dans les postures et attitudes. Il s’agit d’amener le corps et l’esprit dans un état de calme intérieur, d’enlever les tensions internes pour ouvrir les méridiens et libérer la circulation de l’énergie vitale. D’activer et de tonifier le corps en ressentant l’intérieur et l’extérieur tout en gardant un équilibre entre la respiration, le mouvement et la sensation agréable de soi. On assure ainsi la quiétude du cortex cérébral et la maîtrise du centre nerveux pour obtenir un contrôle interne. Indépendamment de son âge, chacun pratique selon ses propres possibilités physiques et sans aucun esprit de compétition ou de comparaison. L’entrainement se fait debout, assis ou allongé, dans l’immobilité ou le mouvement. Les exercices de Qi Gong nécessitent néanmoins de la patience et une pratique régulière. Les applications du Qi Gong : Pour l’enfant : apprentissage de la concentration, du contrôle du corps, développement corporel, arrêt de certains troubles comme l’énurésie et la nervosité. Pour l’adulte : assouplissement, équilibre psychosomatique, sensation de bien-être, détente, relaxation, gestion du stress, meilleure vitalité, prévention des maladies, accélération de la convalescence, amélioration de nombreux états pathologiques. Pour les personnes âgées : conservation ou récupération d’une certaine souplesse ainsi que de la mémoire, meilleure qualité de sommeil, plus de vitalité. Haut LE DO IN LE DO-IN est une technique d’automassage, composé de frictions, de pressions et d’étirements. C’est une médecine traditionnelle accès sur la prévention. Les chinois l’appellent "médecine suprême", car le DO-IN a la réputation de préserver la santé au point de retarder le vieillissement et de rendre plus résistant à la maladie. Les termes japonais DO-IN trouvent leur origine dans les mots TAO-INN. Le TAO est l'énergie universelle qui imprègne tout, source de toute manifestation de la vie. TAO-INN signifie « réintégration dans le TAO », c'est-à-dire mise en harmonie avec l'énergie universelle. La pratique du DO-IN permet de réaliser cette harmonisation avec l'énergie universelle, en nous et autour de nous et d’atteindre une certaine forme de bonheur et de bien-être en élevant notre niveau de santé. Le DO-IN stimule les méridiens pour agir sur la circulation énergétique. En le pratiquant régulièrement, le flux énergétique, dont les raisons de perturbations sont multiples, va s’harmoniser, les blocages se libérer et les déficiences se corriger. Le DO-IN demande d’être à la fois détendu comme quand on se fait masser, et actif comme le masseur. C’est ce que l’on peut appeler la relaxation active. Elle va pouvoir s’insérer dans la vie de tous les jours puisque vous devenez vous-même acteur de cette relaxation. Les automassages ainsi pratiqués vont permettre de mieux connaître son corps et de détecter, localiser et travailler les tensions ressenties. La pratique régulière du DO-IN améliore la santé, la maintient à son meilleur niveau. Elle préserve la vitalité, stimule les fonctions physiques, psychiques et spirituelles. Un sentiment de confiance en soi, d'indépendance et de robustesse s’installe. C’est une véritable prise de conscience de la force vitale et du capital énergétique qui émane de tout être vivant et qui permet à chacun d’être vraiment soi-même. Le DO-IN stimule et facilite la libre circulation de l’énergie indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Cette stimulation se fait par : - Echauffements, déblocages, étirements et massages des articulations, muscles et tendons, - Massages le long des méridiens dans le sens de la circulation de l'énergie, - Tapotements sur les méridiens, - Passes à courte distance du corps, au niveau du flux énergétique et de l'aura. Ainsi que par la relaxation qui harmonise et intensifie l'effet des massages. Le DO-IN va ainsi stimuler les organes et leurs fonctions en les équilibrant. Avec la pratique, c’est le cortège des petites misères quotidiennes qui vont disparaître : les réveils difficiles, les poches sous les yeux, la bouche pâteuse, les difficultés à sortir du lit, les douleurs diverses, les accès de lassitude, les petits états dépressifs... Les automassages pratiqués le matin vont être choisis pour leur effet stimulant pour réveiller, activer le corps pour bien démarrer la journée. Au contraire, les automassages pratiqués le soir vont être choisis pour leur effet relaxant pour préparer au sommeil. Ces techniques s'apprennent sous la conduite et l'assistance d'un enseignant et peuvent par la suite être pratiquées seul avec le plus de conscience possible. Haut Qi Gong et Do-In stretching pour la femme enceinte Par l’harmonisation de l’énergie, la décontraction, l’attention portée à son corps et à la respiration, la future maman vit mieux sa grossesse et se prépare efficacement à l’accouchement. Les séances proposées sont tout spécialement prévues pour répondre au bien-être et aux besoins spécifiques de la future maman. Elles comportent du Qi Gong, du Do In et du stretching. Du point de vue énergétique, ces trois disciplines se complètent parfaitement pour favoriser un équilibre harmonieux pendant la grossesse. Les exercices proposés sont simples à réaliser et tiennent compte des capacités physiques de la future maman. Le Qi Gong comprend des exercices statiques qui produisent l’énergie et le sang et des exercices dynamiques qui favorisent la circulation de cette énergie. Le Do-In ou automassage régule cette énergie dans les organes et les points d’acupuncture. Il débloque ces points d’acupuncture et ouvre les méridiens et les articulations pour les soulager. Enfin, le stretching décontracte le corps, élimine les tensions et améliore les échanges énergétiques dans le réseau des méridiens d’acupuncture. Tout au long de ces exercices la future maman va également apprendre à porter une attention particulière à la respiration. Celle-ci libère les accumulations énergétiques (comme le stress par exemple) et joue un rôle important dans la décontraction musculaire indispensable pendant l’accouchement. Les bienfaits de ces exercices : - Améliorent la santé de l’ensemble des organes, des muscles, tendons et ligaments, - Améliorent l’élasticité musculaire, - Combattent le durcissement des articulations, - Soulagent les douleurs, - Favorisent l’élimination des déchets et des toxines, - Harmonisent les fonctions respiratoires, - Régularisent la tension artérielle, - Stimulent le péristaltisme intestinal, - Favorisent une meilleure santé physique et psychique. Grâce à l’attention calme et soutenue aux différentes régions du corps, ces exercices inédits favorisent une meilleure présence à soi et une relaxation pour vivre pleinement sa grossesse et favoriser l’harmonie entre la maman et son bébé. Six séances sont prévues en petit groupe de 4 à 5 personnes entre le 5^e mois et la fin du 8^e mois de grossesse. Haut